Corso Mindfulness on line

MARTEDI’ ore 18.30-20.00 dal

22 Settembre 2026 – 19:45 al 12 Gennaio 2027 – 21:15

In Presenza e ON-Line

La Mindfulness è una tecnica semplice ed essenziale per sperimentare la consapevolezza di Sé, superando la divisione tra mente e corpo e per ritrovare il benessere psicologico.

Il corso è l’occasione per imparare ad accedere ad uno spazio di presenza profonda, calma e lucidità.

Nel corso saranno proposte

pratiche del programma originale MBSR – Mindfulness per la riduzione dello stress
pratiche del Protocollo PMP – Mindfulness Psicosomatica
pratiche del protocollo MBCT – Terapia cognitiva basata sulla Mindfulness.

La pratica della Mindfulness accresce la Consapevolezza del proprio Sé psicosomatico e permette di superare la divisione tra mente e corpo, permette di sviluppare accettazione, compassione, fiducia.

Nella Mindfulness siamo completamente presenti a noi stessi e a quello che stiamo vivendo.

La Mindfulness Psicosomatica aggiunge ai tradizionali protocolli, il body scan psicosomatico e gli esercizi di energetica.

Durante il corso si andranno ad esplorare e coltivare l’ascolto, la presenza mentale, l’accettazione, così da

essere più centrati su di sé;
stare nel presente;
creare un sano rapporto con i propri pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche (la propria esperienza interna);
sviluppare compassione e fiducia.

saranno proposte alcune Pratiche di consapevolezza tra cui:

pratica del respiro consapevole
body scan
esercizi di energetica dolce
esercizi di energetica forte
meditazione seduta per consapevolezza di respiro, suono, emozioni
mindfulness compassionevole
accettazione REAL

In ogni incontro i partecipanti sperimentano i vari esercizi e imparano la tecnica.

Dopo ogni incontro il praticante si esercita a casa a sperimentare le pratiche proposte.

Nel successivo incontro ha la possibilità condividere con gli altri partecipanti la sua esperienza: sensazioni nuove, benefici, eventuali difficoltà nella pratica

Le persone che la praticano la mindfulness hanno una percezione generale di benessere, che deriva da:

migliore regolazione delle emozioni, riduzione di stress, ansia e depressione

maggiore capacità di attenzione, che diventa meno focalizzata e rigida

diminuzione di aggressività, impulsività, migliore intelligenza emotiva