LUNEDI’ ore 18.30-20.00 dal
12 Gennaio 2026 – 18:30 al 30 Marzo 2026 – 20:00
In Presenza e ON-Line
La Mindfulness è una tecnica semplice ed essenziale per sperimentare la consapevolezza di Sé, superando la divisione tra mente e corpo e per ritrovare il benessere psicologico.
Il corso è l’occasione per imparare ad accedere ad uno spazio di presenza profonda, calma e lucidità.
Nel corso saranno proposte
- pratiche del programma originale MBSR – Mindfulness per la riduzione dello stress
- pratiche del Protocollo PMP – Mindfulness Psicosomatica
- pratiche del protocollo MBCT – Terapia cognitiva basata sulla Mindfulness.
La pratica della Mindfulness accresce la Consapevolezza del proprio Sé psicosomatico e permette di superare la divisione tra mente e corpo, permette di sviluppare accettazione, compassione, fiducia.
Nella Mindfulness siamo completamente presenti a noi stessi e a quello che stiamo vivendo.
La Mindfulness Psicosomatica aggiunge ai tradizionali protocolli, il body scan psicosomatico e gli esercizi di energetica.
Durante il corso si andranno ad esplorare e coltivare l’ascolto, la presenza mentale, l’accettazione, così da
- essere più centrati su di sé;
- stare nel presente;
- creare un sano rapporto con i propri pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche (la propria esperienza interna);
- sviluppare compassione e fiducia.
saranno proposte alcune Pratiche di consapevolezza tra cui:
- pratica del respiro consapevole
- body scan
- esercizi di energetica dolce
- esercizi di energetica forte
- meditazione seduta per consapevolezza di respiro, suono, emozioni
- mindfulness compassionevole
- accettazione REAL
In ogni incontro i partecipanti sperimentano i vari esercizi e imparano la tecnica.
Dopo ogni incontro il praticante si esercita a casa a sperimentare le pratiche proposte.
Nel successivo incontro ha la possibilità condividere con gli altri partecipanti la sua esperienza: sensazioni nuove, benefici, eventuali difficoltà nella pratica
Le persone che la praticano la mindfulness hanno una percezione generale di benessere, che deriva da:
migliore regolazione delle emozioni, riduzione di stress, ansia e depressione
maggiore capacità di attenzione, che diventa meno focalizzata e rigida
diminuzione di aggressività, impulsività, migliore intelligenza emotiva
Il corso è condotto dal Dr. Massimo Vidmar
Psicologo, Psicoterapeuta
Istruttore MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy)
e MBCT for OCD (protocollo per disturbo ossessivo compulsivo)
ORARI 18,30-20,00
Tutti i lunedì dal 12 gennaio al 30 marzo
Le attività dell’Associazione sono riservate ai soci – per informazioni e iscrizioni
E-mail: info@passaggioperilcuore.it
Telefono: 3516029407
